Synthèse des propositions de l’atelier Qi Gong Tui Shou
Synthèse des propositions de l’atelier de Novembre aux ateliers de LA MAIN FRANCHE.
A. Santé vertébrale et rouages énergétiques
repérer et identifier les zones charnières (chacras) par le toucher, jouer de la correspondance façade antérieure/façade postérieure.
les activer avec les exercices de la locomotion animale – tigre, tortue, dragon, ours, piéton et “roule ta boule”
les renforcer par la connexion avec le geste de pousser contre résistance.
B. construire la posture et la stature entre soleil et terre.
– l’arbre et les forces ascendantes et descendantes au gré des 4 saisons
– l’allure 1 – animation par le souffle
– la respiration spontanée; inversée; contrariée
– le souffle – conduite de la sensation par l’intention
2 – la mobilité
– pneumatisation – avoir du ressort et jouer des appuis, propulser, amortir, rebondir – liberté sur un pied : l’ascenseur, la rotation des hanches et le libre placement du pied délesté.
C. affiner la détente
– relâchement pour abandonner les tensions inutiles
– étire et soupire, des étirements lents et progressifs pour débusquer les résistances cachées
– sourire pour désamorcer les tensions profondes de la peur.
D. entrer en relation
– se connecter par le toucher – les mains à l’écoute des corps
– Recevoir – accepter et conduire à la terre les forces extérieures – ne pas offrir d’appui à la pression adverse.
– donner – Les pieds portent le corps et les mains là où elles sont efficaces; le corps parle, les mains transmettent le message.
– par exemple, la balle qui rebondit ; la vague qui soulève .
E. le groupe en cercle dans l’écoute et le geste partagé crée une énergie au service de tous.
